bialko

Zamieszczam kilka swoich fotek aktualnej formy. Obecnie kończę masę, cel był 90 kg, udało się osiągnąć stałą wagę 87 kg. Od wakacji uzyskałem ponad 10 kg więc myślę, że efekt jest dobry. Dieta: opierałem się na B 2 T 1-1,5 W 5-6 Suplementacja: gainer weidera, białko SP80, animal pack universal'a Obecnie kończę masę i zaczynam gęstość, zaczynam [...]

Witam jestem Gracjan. Mam 27 lat i ostatnio skłaniam się ku cyklowi. Od listopada prowadzę redukcję, która zbliża się ku końcowi. Waga jak i pas były nie do zniesienia, więc postanowiłem pozbyć się fatu. To co osiągnąłem zawdzięczam kolegom z forum, którzy mnie prowadzili, pomagali, karcili za złe postępowanie i dopingowali. Wychodziłem z [...]

Witam Poniżej przedstawiam mój plan FBW pon, śr, piątek w międzyczasie brzuch 1. Przysiady ze sztangą 2. Przyciąganie sztangielki do klatki w podporze na ławce prostej 3. Wycisk sztangi na ławce prostej/rozpiętki/przenoszenie hantla 4. Uginanie ramion ze sztangą na bic 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 6. Wyciskanie francuskie sztangielką 7. [...]

Witam wszystkich zakładam ten dziennik żeby motywować siebie samego do jeszcze cięższych treningów bez tzw. wyrzeczeń Zdjęcia są w moim temacie w galerii a wymiary są w profilu. Moim celem jest ogólna poprawa siły, wytrzymałości i defincji a w marcu jade ostro z rzeźba żeby była tak mocno widoczna żeby kazdy wiedział ze mam krate na brzuch jak [...]

"Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Energia jest potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we [...]

[...] 7 miesiecy i od nowa zaczynam juz miesiac minal ogolnorozwojowy robilem dieta dopieta na maksa prawie 0 alko 0 slodyczy dwa razy na miesiac cheat meal supplementacja bialko+karbo+vitaminy zma mam jeszcze jack3d animal ragei bcaa ale to wiadomo na bcaa nie ale na przedtreningowkami poczekam jeszcze troche chociaz ostatnio pol dawki animal [...]

Hej - czy dobrze według Was to stosuję (kwestia kiedy?ile?co dołożyć) 24 lata,177 cm,70 kg dieta (wiem,że działa - z bcaa stack + hard fast(po treningu 130g) +Spa Pak - wszystko Universala,zwiększając z 2200 na 2550 listopad grudzień odrobiłem z 66 na 70 kg trzyając 11.3 FAT (o ile wierzyć wadze domowej)) (BTW - liczone "Waszym" programem do [...]

Panowie przedstawiam wam przepis kuchni włoskiej na makaronik z tuńczykiem. Przygotowanie jest niesamowicie proste także każdy sobie poradzi. Polecam szczególnie tym którzy tak jak ja nie lubią tuńczyka - według tego przepisu smakuje naprawdę git. Składniki : 1. około 200g makaronu (ja używam spaghetti albo rurek penne) 2. puszka pomidorów [...]

Witam , chciał bym prosić w poradzie dotyczącej treningu jak i suplementacji , z racji tego że jest to dział pierwszej pomocy . Mam 21 lat, ćwiczę od 8 mieś, od września 2012r. Ale wcześniej (w gimnazjum) również ćwiczyłem na siłowni brałem suplementy, piłka nożna itp. potem przerwa 3/4 lata i znowu powrót do siłowni . We wrześniu 2012 zaczynałem [...]

Hej, Chciałbym zrzucić tłuszcz i wage do 85-90 kg w ciagu ok 10 mies. Wiem ze jest to wykonalne, potrzebuje jedynie motywacji + scislej diety + cwiczen. Motywacje mam, diete wlasnie ulozylem, ale cos z nia jest nie tak, bo nie moge dobic do wlasciwych wartosci. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok 3200 kcal, wiec diete chcialbym ustawic na [...]

w jakich produktach występuje białko zwierzence w jakich produktach występuje białko rośline

Dietetyczne Muffiny z bananem Czas przygotowania: 30 minut Składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki suszonej żurawiny 1 szklanka płatków owsianych 1¼ szklanki mąki razowej ¾ szklanki chudego mleka (0,5%) 1 jajko, 2 białka 3 łyżki oliwy z oliwek 3 ziarenka słodziku 3 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki cynamonu ¼ [...]

[...] bieganie, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet ;) Dieta: dieta bedzie jak wroce ze szpitala w wakacje (musza ustalic na co jestem chory, nie przeszkadza to w cwiczeniach) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie wiem czy mozna to nazwac suplementem - bialko "cedrus max"

Witam. Jakie białko najbardziej przypomina składowo białko podane w temacie?

SFD/Images/2015/7/22/95e2862946a64402ba04edff60721f79.jpg Opis - Nowy lepszy smak - Mniejsza ilość piany - Słodzone sukralozą - Czysty koncentrat białek serwatkowych - Wysoka wartość odżywcza dzięki znakomitej przyswajalności - Fundamentem budowy silnych i dużych mięśni - Zawiera miarkę - Blokuje katabolizm mięśni oraz przyspiesza regenerację [...]

Przepis na jajka w chrzanie i majonezie Na majonez potrzebujemy; - 3 żółtka - 1,5 łyżki musztardy - 3/4 łyżki pieprzu - 1/4 łyżki soli - 250mln oleju słonecznikowego - 2 łyżki cytryny Na chrzan potrzebujemy - 90g korzenia chrzanu - 5 łyżek stołowych śmietany 18% - szczypta soli - szczypta pieprzu - 2 łyżki cytryny Na jajka potrzebujemy; - 8 [...]

[...] i tak od zawsze ze zmiennym szczesciem) Odżywianie: od zawsze wybitnie zdrowo. Stopniowa redukcja wegli do obecnego minimalnego poziomu. I to trwa juz ze 2 miesiace. Licze bialko w diecie- 2gr/kg na planowana mase, wczesniej 2gr/kg na aktualna. Tne wegle poza okolotreningowo i troche do sniadania. Ryby, pieczona miesa, warzywa, twarog, jogurty [...]

Witam. Forum śledzę już od jakiegoś czasu ale jakoś nigdy nie chciałem za bardzo się udzielać. Ostatnio wróciłem do ćwiczeń, tym razem trochę poważniej niż w liceum i chcę troszkę o siebie zadbać. Bez waszych rad jednak myślę, że się nie obejdzie. Przeczytałem co nieco waszych tematów o odżywianiu i układaniu diety i od 3 miesięcy stosuję się [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 873. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rower ost 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: x 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: —- 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

Witam ! Mam 17 lat 183 cm wzrostu, waga 62 kg dochodzi do tego bardzo dobra przemiana materii. Dotychczas jadłem bardzo dużo i niezdrowo (McDonald, dużo tłustych rzeczy itp.)ale jakoś na mase nic mi nie przychodziło. 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń [...]